Tưởng rằng làm công việc văn phòng là nhàn nhã, thế nhưng trên thực tế, dân công sở lại thường gặp phải những bệnh nghề nghiệp đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Đó là những bệnh nào?

h1Dân văn phòng nào cũng mắc ít nhất 1 trong số các bệnh nghề nghiệp sau-1

1/ Bệnh lý về mắt

Làm việc liên tục trong thời gian dài với máy tính là nguyên nhân lớn nhất khiến cho mắt điều tiết kém, khô mỏi và bị các bệnh lý như cận thị, quáng gà, khô mắt,…. Ngoài ra, môi trường ánh sáng không đủ tốt cũng làm cho đôi mắt lâu ngày bị yếu đi. 

Cách phòng tránh: Thực hiện quy tắc 20-20-20 (20 phút làm việc – nghỉ 20 giây – nhìn xa 20 foot = 6m) để mắt được nghỉ ngơi và thư giãn kết hợp với các bài tập cho mắt như liếc nhìn sang hai bên, trên dưới, massage cho mắt,…

Bệnh lý về mắt

2/ Bệnh về xương khớp

Thoái hóa đốt sống cổ, đau mỏi xương khớp, hội chứng ống cổ tay,… đều là những nguy cơ bệnh tật liên quan đến công việc làm văn phòng. Do thói quen ngồi lâu ở một tư thế, ngồi vẹo, ít vận động,… đều dẫn đến tình trạng đau mỏi, căng cứng.

Một hội chứng ống cổ tay cũng được nhắc đến nhiều ở dân văn phòng đó là hiện tượng cảm giác đau, tê các đầu ngón tay, ngón cái yếu hơn do thường xuyên phải sử dụng chuột mấy tính. Bệnh này không nguy hiểm nhưng có khả năng làm tổn thương đến mạch máu và các dây thần kinh.

Cách phòng tránh: Bạn nên ngồi làm việc đúng tư thế, thẳng lưng, thẳng cổ, thường xuyên thay đổi tư thế ngồi, đi lại loanh quanh hoặc tập một vài động tác giãn cơ, giãn người. Ngoài ra bạn còn nên hình thành thói quen tập luyện thể dục vào sáng sớm hoặc sau giờ làm để tăng sức dẻo dai của cơ thể.

3/ Bệnh về đường tiêu hóa

bệnh về đường tiêu hóa

Đối với các công việc không chỉ riêng khối văn phòng đều có những cuộc gặp mặt xã giao, tiếp khách, làm việc với đối tác nên thường xuyên phải uống rượu bia, ăn nhiều đạm nên ít nhiều tăng áp lực cho dạ dày. Ngoài ra với những áp lực từ công việc, thường xuyên phải thức khuya, suy nghĩ nhiều cũng là yếu tố tác động gây nên bệnh đau dạ dày mãn tính. Ngồi nhiều cũng là nguyên nhân dẫn tới tỷ lệ mắc bệnh trĩ rất cao ở nhóm làm việc văn phòng.

Cách phòng ngừa: Hạn chế uống rượu bia, ăn chậm và nằm nghỉ sau khi ăn ít nhất 30 phút, thường xuyên đứng lên đi lại và uống nhiều nước.

4/ Thừa cân béo phì

Với khả năng ăn vặt vô đối của đa số các chị em văn phòng yêu thích đồ ăn nhanh, trà sữa,… thì nguy cơ tăng cân đặc biệt là vòng 2 thường xuyên phải đối mặt. Tuy nhiên cùng với đó, những vấn đề về áp lực tâm lý cũng dẫn tới khả năng tích trữ mỡ của cơ thể, lâu dần có thể gây ra bệnh lý nguy hiểm như cao huyết áo, tim mạch, đột quỵ,..

Cách phòng ngừa: Hạn chế ăn vặt, thường xuyên đứng lên đi lại và vận động nhẹ nhàng giữa giờ làm, tăng cường tập luyện thể dục thể thao.

5/ Stress

stress

Mỗi một công việc đều có những áp lực riêng và dân văn phòng cũng không thể tránh khỏi điều đó. Những ảnh hưởng mà stress có thể gây ra là rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, tăng huyết áp, đau đầu,… lâu dần làm giảm năng suất làm việc, phiền muộn và gặp nhiều vấn đề về tâm lý.

Cách phòng ngừa: chơi thể dục thể thao thường xuyên, sắp xếp công việc hợp lý để tránh áp lực, tăng cường các mối quan hệ xã hội để giao lưu, kết bạn để có thêm nhiều niềm vui.

6/ Suy giảm trí nhớ 

“Não cá vàng” là một từ ngữ hài hước để chỉ những người hay quên, đây cũng là vấn đề thường gặp ở những người làm công việc mà số lượng và áp lực công việc quá nhiều. Ty lệ suy giảm trí nhở của khối văn phòng lên tới gần 30%, đây là con số đáng báo động.

Cách phòng ngừa: giảm bớt khối lượng công việc, sắp xếp khoa học và hợp lý.

6 bệnh nghề nghiệp phổ biến mà dân văn phòng đang gặp phải trên đây dường như nghe rất quen tai phải không nào. Để hạn chế tối đa những ảnh hưởng sức khỏe, những người làm việc trong môi trường này cần thực hiện một lối sống lành mạnh, giảm bớt áp lực và thường xuyên tập luyện thể dục thể thao.

>>> Đọc thêm tin tức văn phòng hữu ích tại đây